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  • 办公室常见病预防
  • 来源:浙江快三苹果app—主页-彩经_彩喜欢城日报 作者:[省水电医院 梁丽娟] 发布日期:[2019-11-07 15:49:44]
  • 现在办公室职业病越来越普遍了,很多坐办公室的人都知道,整天低头看文稿,对着电脑敲键盘,午餐叫份外卖简单对付下,午睡的时候趴着睡觉,经常加班到深夜,不知不觉就感觉头昏眼花、腰酸背痛。用眼过度、全身酸痛等情况成为久坐电脑前的上班族的通病,那么,上班族如何才能有效的预防办公室疾病呢?

    首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。

    三分快三平台当然,身为上班族,也别坐在那里等着老板替你来改善环境,有些事你自己就可以办得到的,例如常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中,椅子的高度尤为关键,如果它不合适,键盘放哪儿也没用。三分快三平台正确的高度应当是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行,过高或过低都会给身体带来额外的负担。

    此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会浙江快三苹果app—主页-彩经_彩喜欢加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。

    三分快三平台空调病也是及其常见的办公室常见病。空调房是疾病集中营。气温过低,空气不流通,细菌滋生,使感冒、鼻炎、肠胃不适等症状批量出现。在吹空调之余,可以找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

    日常饮食方面也要注意,“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。适量摄取高脂肪类食物(如肥肉、油炸食物等),注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质,少嗜刺激性的烟酒,忌暴饮暴食。




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