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  • 老年人冬季如何保养
  • 来源:浙江快三苹果app—主页-彩经_彩喜欢城日报 作者:[省水电医院 陈淦涛] 发布日期:[2019-11-07 15:49:01]
  • 78岁的谢伯起夜被卫生间门口的踩脚垫绊倒,摔成髋骨骨折,躺在病床上至今起不来;83岁的陈奶奶早练不慎着凉感冒,引发肺部感染导致心力衰竭,在重症监护室里折腾了近半个月……每年冬季,广州市各大医院都会进入老年病号就诊的高峰期,心血管科、呼吸科等更是一床难求。天气寒冷,人体交感神经兴奋,老年人的血压容易波动,肢体僵硬摔倒风险骤浙江快三苹果app—主页-彩经_彩喜欢,再加上气温变化大,抵抗力低的老年人容易感冒着凉,从而诱发各种严重的疾病。苏州快3公交车时间表冬季对老年人来说真是一道“槛”。

    所以,老年人冬季养生保健很重要!

    老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

    由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率浙江快三苹果app—主页-彩经_彩喜欢高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。苏州快3公交车时间表因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

    严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

    另外,到社区医院建立个人健康档案。苏州快3公交车时间表将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。在看病就诊的时候医生也能够及时做出准确判断。

    冬季阳光对老年人健康十分有益。苏州快3公交车时间表老年病专家研究发现,长期呆在室内,少到户外接受阳光照射的老人,普遍出现维生素D缺乏症状,发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人,也同样出现骨质疏松,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,有助于预防老年骨质疏松症。

    老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物,怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好,就要吃一些易于消化吸收的食物,少吃一些肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。

    生命在于运动,适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动,容易造成运动伤害。苏州快3公交车时间表打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目,公园的运动器材也是不错的选择。专家表示,老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适,如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦,则说明运动量过了,可以适当减少运动量或者停止运动。




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